私のルーティン

　　　　　　　　　　

糖尿病認定と共に毎月病院で体重、血圧、血糖値を測るので体ケアが強くなった。

暑さが収まった9月中旬から、朝テレビ体操を再開。。。

朝の体操をしてると、50肩にならない一度やってからあの痛さは二度と

経験したくないと思い、畑をやって忙しい時期以外はずっとやっていた。

畑は力は使うけど、回したりしないので知らないうちにかたまり易いのかも

効果はあるようで、あれ以来肩の調子は極めて良い感じである。

テレビ体操は1週間サイクルで同じのを2か月繰り返し、2か月ごとに変わる。

その時、体操着の色や背景も多少変わる。12月からは冬背景になった。

NHKもいろいろ考えているのね私はお正月のテレビ体操が豪華で楽しみだ

今まであれば、畑仕事が少なくなり、食欲の秋で正月に向けどんどん体重増加する。

それを防ぐため、テレビ体操の他10月中旬から歩く体操をYouTubeで始めた。

ランチの時は忙しくてやれない日もあったが、なるべく時間を取り、続けている。

やる前は億劫で動きたくない気持ち強いけど、やって仕舞えば汗も掻き すっきり

就寝から逆算し、汗を掻くため お風呂の30分前に始め、一応2か月続いている。

3日坊主になるかもと思っていたけど、何とか続き、まりなさんも好きになり

時々別な体操もしたりするけど、慣れてる10分ストレッチとこれが一番好き

最近は早足散歩と2ラウンドやる事もある。早足散歩も慣れると楽しくなる。

寒い時は、しっかり体が温まり、冬でも毎日汗するのは良い事だなぁ～って思う。

歩くのともう一つはストレッチっぽい体操ダンスなので、有酸素運動に属するのかな

30分びっしり体を動かすので、今の所 体重増加していない。

一昨日は室内散歩20分、早歩き散歩20分、簡単痩せるストレッチ10分、

縄跳びダンス3分、合計53分やった。これで6000歩位行く。

でも甘い物好きな私。テレビでミスド―の宣伝を見て、無性に食べたくなった

ミスド―は遠いので、もう1年以上それ以上食べていない。甘いので罪悪感もある。

ひげおじさんが買って来てくれたので、二人で食べた。新発売のドーナッツ。

明太子と卵が入って美味しかった

新発売チョコのもの

でも、やっぱり一番好きなのはフレンチクルーラー。もちろん食べました。

久しぶりのミスド―だけど、ある程度満足したので、暫く食べなくても良いな

さすがにこれだけ食べると血糖値危ないかなと20分歩く体操をした。

毎日朝起きると目薬、血圧、体操、寝る時も目薬、血圧、薬としっかり

年寄りルーティンであるが、体を気遣って、どこも痛くない健康さを感じている。

無理をしない事にしたので、バネ手も無くなり、体重維持で体も軽い

物忘れや人の名前を忘れて来てるので、後はボケ防止に気を付ける

そんな私の最近してる 健康体維持のためのルーティンでした。。。

　　　　　　　　　　

コメント 4

ルーティンは大事ですよね。
たまに崩れた時のリカバリーも必要です。
by HOTCOOL (2023-12-29 17:35) 

朝の体操。妻が数回。結局その内、途絶えます。性格のようです。
by 夏炉冬扇 (2023-12-29 21:55) 

寒くなると甘いものが恋しくなります。
冬眠していた野生の頃の習性かしら？
by 親知らず (2023-12-29 23:40) 

私も朝ラジオ体操第2をやっています。
普段動かさないところを動かすのはいいですね。
私が言うのもなんですが、糖尿病は名称変更になってダイアベティスと言うらしいよ。
日本語をカタカナに変えるのっていいのかなぁ？？？
by PauloBR (2023-12-30 04:43)