たんぱく質を意識した夕食

　　　　　　　　　　　

最近の食事はかなりたんぱく質を意識した食事を作ってくれるようになった。

ある日の夕食。。。

サーモンのホイル焼き

鶏手羽大根

大豆たっぷり好き昆布

朝はパンが多いので、納豆を夜に食べている。

次の日の夕食

前日の残り常備菜と豚肉のトマトソース

又、次の日の夕食。。。

ヒレカツ・・・こういう日はまりんもヒレカツ（小さい入れ物がまりん用）

大豆ときのこ、野菜の和え物

豆腐ときのこの味噌汁

荒野豆腐を入れた人参子和え（ソウルフード）

こんな感じで、食卓にかなりたんぱく質を含んだおかずが急に増えて来た。

ひげおじさん、私のリクエストに応えて、頑張ってくれています。

果たして、私は筋肉量が増えるのでしょうか

一応、あの10分間の筋肉体操をやっていますが、たったあれだけの簡単体操

なのに、私にとってはキツイです。一応食事の前朝，晩2回やってます。

たんぱく質の食事を摂るのは体操の前だよね　それとも後

体操して、食事をしてるけど、お腹空いた状態で体操きついんだよね

　　　　　　　　　　

コメント 6

バランスの取れた食卓ですね(^^)
by mayu (2024-04-09 16:38) 

納豆にヒレカツが素敵♪
by HOTCOOL (2024-04-10 03:38) 

大豆たっぷり好き昆布。こういうの好きです。
御食事豪華。
by 夏炉冬扇 (2024-04-10 07:14) 

ヒゲおじさん、何でもリクエストに応じてくれて素敵ー。
こりゃ元気が出て畑仕事も頑張れますね。
by 親知らず (2024-04-10 08:35) 

ココでは、、
運動する1時間前に炭水化物を、運動後には1時間以内にタンパク質をとると効率が良いと言われていますよ。
タンパク質は体重１Kgに対して1gが理想だそうです。
by PauloBR (2024-04-10 09:07) 

自分はたんぱく質を摂るのはトレーニングの前と後
お腹空いた状態では絶対にやりません
筋肉が分解してしまうから
by さる１号 (2024-04-11 04:42)