検診の前に・・・

　　　　　　　　　　

今日、検診を受けて来た。

今年の夏はあまり痩せなかったので、気持ち少しでも体重減らしたい

３日前から夜を抜いて、朝と遅い昼の２食にした。

夜食べると、だまっていても少しずつ体重が増えて行く。

だからって２食は減るかと言うと、減らないが同じ体重を維持するか、気持ち減る。

昼食は前日夜の余り物を食べる事が多いので、昼食メインに変えた。

そして、玄米食にしてみた。凄い豪華な昼食になった。２日前の昼食。

野菜たっぷりのしゃぶしゃぶで美味しかった

柚子をたっぷり絞って頂く漬物も時々つまんで

ご飯は玄米ご飯にした。

厚揚げ

松前漬けの野菜版のような漬物（買った物）

わかめ・・・これもしゃぶしゃぶした方が美味しい

昨日の昼は、玄米と魚をメインしたおかずで、写真は撮ってないけど、シンプル。

３日前からやってもしょうがないんだけど、気持ち体のアクが抜けるかな

今度から玄米食も食事に取り入れる事にしました。

玄米だと米は普段食べてるのより味は劣るけど、硬めでよく噛む癖が付く。

これは大切なことかなと・・・

今日は朝から何も食べずに検診して来て、昼食は友達と外食しました。

それはまたこの次に・・・

どうか悪い結果にならないように・・・